ランニングを継続させるためにやっていること

2018年5月から（本格的に月100キロ以上走り出したのは8月から）ランニングを続けています。
今まで、怪我やどうしても仕事で走れない日や週1のオフを除き、一回も休むことなくサボることなく続けてきました。
部活も趣味も勉強もダイエットも、何一つ継続できないまま33年を過ごしてきた自分にとっては、本当に奇跡だと思います。

なぜ走っているのかはまた別の機会に書くとして、継続する為に自分が取り組んでいることを挙げていきます。

練習日誌をつける

継続の為にも改善をする為にも、毎日練習日誌をつけています。 f:id:eishis:20190323205411p:plain

やったことだけでなく、ダメだったときには反省点と改善案も書くようにしています。練習メニューについては、ウェブサービスで作ってくださる方を見つけて作っていただいています。

これはGoogle Spread Sheetで管理していて、スマホでも仕事中でも（！）いつでも確認できるようにしています。

ランニング専用Twitterアカウントを運用する

Twitterのアカウントで毎日ランニングの結果やつぶやきを投稿しています。

ついに5キロ19分台になりました！
去年の5月に初めて5キロ走ったときは40分だったので、9ヶ月くらいで半分以下になりました。

10年全く運動してなかったメタボでも、週6で働きまくってる零細経営者でも、時間を作って頑張れば足が速くなるんだなーと実感しました！
これからもっと速くなりたい！ pic.twitter.com/zda6R2CiFr
— とんとんランニング垢 (@EishisR) 2019年2月2日

また、ランナーをフォローしまくっているのでタイムラインはランニングのことだらけ。超速い人、ベテランの方、まだ始めたばかりの方、いろんな方のツイートを見ているとモチベーションが上がります。

もともとは自分のアカウントで投稿していたのですが、起業関係やプログラミング関係のフォロワーさんには微妙かなーと思い分けましたが、それが良かったようです。

みんちゃれを使う

みんちゃれという三日坊主防止の為のアプリを使っています。 minchalle.com ゆるーいランニングコミュニティに入って、雑談とかしつつ成果を報告しています。 f:id:eishis:20190323214150p:plain

社内Slackに報告用チャンネルを作る

会社内のコミュニケーションツールとしてSlackを利用していますが、APIを使って色々開発しています。 slack.com

中でも、社内でstoicというチャンネルを作り、走る属性の人が成果を報告しあっています。また/stoicというコマンドを打つことで、ポイントが貯まるようになっています。 f:id:eishis:20190323212333p:plain ※スラッシュコマンドを叩くとサーバのエンドポイントを叩き、そこでDB上の値をカウントアップして返す感じです。